SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Jakosc miesnia - nie rozumiem..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kulturyści na zawodach maja dobrej jakosci miesnie, odtluszczone i odwodnione. Bez watpienia stosuja sterydy by wspomoc proces wzrostu miesni, ale np. w okresie budowania masy miesnie nie sa najwyzszej jakosci, poprzerastane wlokna miesniowe pasemkami tluszczu powoduja ze sa bardziej miekkie a woda w miesniach powoduje ze sa bardziej okragle. Co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2002-06-04 08:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do biegaczy i trenerów

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - dieta http://www.sfd.pl/Suplementacja-t165598.html - suplementacja Najlepsi trenują 6-7 razy w tygodniu 2-3 godziny dziennie, i tylko od czasu do czasu dokładają trening z rana, co dawałoby 2 treningi dziennie. Tak więc 3 czy 2 treningi dziennie nie są Ci potrzebne a wręcz swpowodowałyby przetrenowanie. Interwały - to powinno być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2008-08-20 13:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie dobre Bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-2,2 g bialka na kg masy malo FATU i w/w bo mam wolna przemiane materii jak wyzej wspomnialem. P.S Bym chcial tez prosic cos na poprawienie estetyki brzuszka bo podobno sam trening nie spali tluszczu na brzuchu wiec nie wiem czy wybrac wieksza mase czy kaloryfer na brzuchu (ale dam pytanko nie do tego dzialu) Z gory dziekuje wszystkim ////ZAZU [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2003-12-24 09:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawny cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te kombinacje? DT: 5g mono rano, 1g bcaa na 10kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-10-12 18:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim celem treningowym jest przybranie masy miesniowej i zgubienie ,, Minimalnego " brzuszka jaki posiadam :D chce rozwijac cale cialo , a nie poszczegolne partie.Diete jest , suple bialkowe i plan treningowy , ktory musze rozlozyc na poszczegolne dni. Hmm po pracy ? koncze o 18 , w domu jestem przed 19 a ostatni posilek ktory do tej pory jadam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-04-19 22:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o co biega z siłką

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hehe. Pewnie, ze silownia przy odpowiednim treningu moze tylko pomoc. Ludzie, ktorzy zadaja tu pytania maja po prostu najczesciej na mysli trening typowo kulturystyczny, okrutnie zwiekszajacy mase. Jezeli stosujesz ten typ treningu, nie laczac go z zadnymi cwiczeniami poprawiajacymi dynamike (a sztuki walki skladaja sie glownie z takich), to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2003-12-03 21:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerobienie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, że trening który podalem w linku jest dobry, z tym, że bez ćwiczeń na nogi (wcześniej biegałem, grałem w piłkę nożną i nogi mam wystarczająco masywne, aż zbytnio). No i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-08-21 13:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc nie wiem co robić!

    Post
    Trening dla początkujących

    HST jest po to aby masy przybrać a nie tracić Lepszy więc chyba będzie w tej sytuacji jakiś intensywny trening, mniejsze ciężary, duża ilość powtórzeń, krótkie przerwy. Jak chcesz stracić trochę tłuszczu to oczywiście dodatkowo jakieś ćwiczenia na brzuch, dobrze jest też pobiegać, pojeździć rowerem lub jeszcze lepiej popływać trochę na basenie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-11-04 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba i budowa suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2020-05-30 08:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila,masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW 15 20 5 HST tez może być dobry ... Trening masowo siłowy Zrób na klatę ~ 10 8 6 6 4 a na skos daj 3 serie Czyli wplatanie siły do masy , dużo o tym było

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2007-02-20 20:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt duzy ciezar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem tym typem co nie lubi jesli niema efektow , a niestety widac ze masy nie przybiore , wiec zaczne robic trening siłowy...zreszta i tak wracam na murawe...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2004-08-11 18:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt duzy ciezar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem tym typem co nie lubi jesli niema efektow , a niestety widac ze masy nie przybiore , wiec zaczne robic trening siłowy...zreszta i tak wracam na murawe...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2004-08-11 19:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liczba powt.

    Post
    Doping

    [...] musze dowalic ciezko, martwe po 2-3 ruchy, wiosła po 6-8, bica trica 8-12, łydka powyzej 50, przedramie powyzej 20. Barki tez nie szly na 6 ruchach, teraz po 15 super serie kazde cwiczenie i ida jak po***ane, wiec jak ktos ******li ze superserie spala miesien nic masy nie zrobic to niech sie walnie w łeb, wszytko zaley jak reagujesz na trening...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2007-10-23 23:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna poprawa sylwetki- prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nie mam zamiaru poki co zbytnio zwiekszac masy, skupiam sie na redukcji, wiec trening nie powoduje jakiegos duzego przemeczenia miesni. 2. zarcie ogarnałem juz jakis czas temu. racjonalne zywienie, 5 posiłkow dziennie. 3. dlaczego wedlug Ciebie od razu nie mozna stosowac suplementacji? ja nie widze zadnych przeszkód. kosnultowalem sie z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2012-06-09 01:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba i masa - Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    plan na poczatek Act przez okres jakis 3 miesiecy,a potem FBW np by georgu,bardzo dobry plan sam do niego wracam od poniedzialku.Co do odzywek to radzil bym ci odpuscic sobie ,gdyz na samym poczatku niedadza za duzo poprostu ty masz co przerobic (tak jak ja )chodzi mi o brzuch,jak bedziesz brał odzywki itp,spalisz tłuszcz,ale puzniej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-03-13 11:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase /prośba/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nio dobra tak jak pisalem myslalem o takim polaczeniu(na 4 dni): Trening ma być na budowanie masy. Agha i w kazdej serii będę robil 8 powt ====PONIEDZIAŁEK==== ------barki------ 1.wyciskanie sztangi zza karku -4serie 2.Wznosy na wyciagu bokiem stojac -3serie 3.maszyna na tylnią glowę -3serie ------kaptury------ 1.sztrugsy hantlami lub sztangą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2004-12-13 10:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKAKANKA!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakupione 2 kg ovo, 3kg Gainera z Nutrendu oraz 0,5 kg kreatyny.W sumie troche wiem od Hosse jak to brac i jak rozłozyc,a jakbyscie wy to rozłożyli.Prosze was o trening i o branie odzywki.Dodam jeszcze że diete przestrzegam czaseem zdazy sie ze sie nie idzie tyle zjesc.jestem szczuplu wzrost 1.80cm waga 73.Za rospatrzenie mej prosby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2003-09-28 13:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS I TRICEPS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast buterflya zrob sciaganie linek na bramie. Sztangielki bardzo dobrze wplywaja na budowe masy miensniowej. Co sie tak ich boisz, slubu z nimi nie wezniesz za dwa miesiace zmienisz na inne cwiczenia a jak Cie bedzie bardzo to bolalo to za miesiac zrobimy mala modyfikacje. Ale jeszcze raz powtarzam - sprobuj zrobic jak Ci rozpisalem. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2002-07-24 11:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiąc - co wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    numer7 ma racje, jesli zalezy Ci na sile, to wywal izolowane, same cwiczenia zlozone, mniej treningu, wiecej regeneracji od poczatku myslalem ze chodzi Ci o mase a jedynie o przeplatanie treningow silowy/masowy - ale na mase, a nie o rozpoczecie treningu tylko na sile ;) bo jezeli chcesz zlapac masy, to trening silowy wzbogacasz cwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-09-14 10:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2015-11-01 21:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)